Posts met de tag Complexe training



Training · 29. maart 2019
French Contrast is een gevorderde trainingsmethode waarbij er vier oefeningen, die zich allemaal op een ander punt in de kracht-snelheidscurve bevinden, achter elkaar worden uitgevoerd. Het idee van de French Contrast sets is dat elke beweging via het principe van Post-Activation Potentiation (PAP) zorgt voor een hogere power output bij de opvolgende beweging.
Training · 29. maart 2019
Post-activation potentiation (PAP) is de korte verbetering van het vermogen van de spier om kracht te leveren na een korte maximale inspanning (conditioning activity). Het uitvoeren van een conditioning activity zorgt mogelijk voor excitatie van het zenuwstelsel, waardoor de grotere motor units makkelijker kunnen worden geactiveerd tijdens een beweging. Versimpeld houdt dit in dat het zenuwstelsel beter in staat is om een groter aandeel van de spiervezels te activeren.